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こんにちは、毎晩瞑想しているlemonboyです。
みなさんは瞑想をやってますか？僕は毎晩寝る前に10分くらい瞑想をしています。
僕はこのブログでちょくちょく瞑想を取り上げており「オナ禁の効果が高まる」などといった記事を書いています。
そこで今回は「瞑想の効果を高める方法」をテーマに記事を書いていこうと思います。
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瞑想用BGMで瞑想の効果UP!!
結論から言うと瞑想の効果を高める方法とは「瞑想用の音楽を聴くこと」です。
僕は寝る前に10分くらい瞑想をしていたものの、特に音楽などは使わずに無音の状態で瞑想をしていました。
というよりどこか音楽を聴きながら瞑想することを避けていて「瞑想中の音楽なんて雑念になるだけだぜ!!」とか思ってました。
しかし最近youtubeにある「瞑想用BGM」を聴きながら瞑想してみると、いつもより集中して瞑想できていることに気づきました。
深く集中できただけではなく、怒りや雑念などの余計な感情もスーッと鎮まっていきました。
このことから今では「瞑想用BGM」を流しながら、毎晩瞑想するようになっています。
瞑想用BGMを聴くと効果が高まる理由
瞑想用の音楽を聴くとなぜ瞑想の効果が高まるのか？
その理由は瞑想用BGMがヒーリングミュージックであることが大きな要因になっています。
調べたところヒーリングミュージックは、僕たちの脳波をアルファ波に変えて自律神経を整えてリラックスさせてくれるそうなのです。
「アルファ波」とは、心身がリラックスした時に発する脳波のことを指します。
つまり瞑想用BGMを聴くとアルファ波が出るため、心身共にリラックスした状態になるということですね。
ちなみに他にもアルファ波には効果があります。
・脳と身体をリラックスさせる
・病気を予防する効果
・脳の活性化につながる
う～む、健康的な効果がたくさんありますね。
瞑想用BGMを聴くだけでこれだけのリラックスした状態になれるのは驚きです。
そしてそれだけリラックスできた状態で瞑想をすれば、集中が深まりストレスも鎮まるのはなんとなくわかりますよね？
無音の中で瞑想するのももちろん効果的ですが、瞑想用BGMを活用することでより深い効果を狙うこともできるということですね。
lemonboyおススメの瞑想用BGM
ここからは僕がおススメする瞑想用BGMを紹介します!
1つ目は「内なる平和の音5」という音楽です。
川のせせらぎとヒーリングミュージックが流れていて非常に瞑想がしやすいです。
自分も何度かこの音楽を聴きながら瞑想しているのですが、深く集中できますし自然とストレスが消えていきます。
今のところ僕が最もおススメする瞑想用BGMです。ぜひ聴いてみてください。
2つ目が「睡眠用bgm・5分で寝落ち」です。
これは睡眠用のBGMなので自然とリラックスできますし、心もすごく落ち着いてきます。
自分含めほとんどの人は夜寝る前に瞑想する人が多いと思うので、瞑想後スムーズに睡眠に入るという意味でもおススメできる音楽です。
本来瞑想用のBGMではないかもしれませんが、非常に効果的なのでぜひ聴いてみてください。
3つ目は「すべての負のエネルギーを取り除き、チベットの癒しの音、純粋な音が正のエネルギーを引き付けます」です。
このBGMは上2つに比べて神秘的な音楽なので、瞑想することで潜在的なパワーが目覚めるような感覚を覚えることができます。
神秘的な中に時々流れるドラのような音が、また不思議なパワーを呼び起こすような感じがしてきます。
自分は詳しくないのですが、これがチャクラというやつなんでしょうか…また調査する必要がありそうですね。
自分のおススメは以上です。瞑想用のBGMはホントにたくさんあって目移りするくらいでした。
自分ももっともっと開拓していくつもりですし、みなさんももしおススメの瞑想用BGMがあったら教えてほしいです!
まとめ
今回は「瞑想の効果を高める音楽のパワー」をテーマに記事を書きました。
この記事を書くために「なぜ瞑想用BGMは瞑想の効果を高めるのか？」を調べるうちにその効果をより詳しく知る機会にもなりました。
今まではなんとなく「瞑想用BGMを聴くとなんか集中力が高まってストレスが消える」程度に思ってましたが、その理由をちゃんと理解することができてよかったです。
瞑想には集中を高めて怒りを鎮める効果があるワケですが、瞑想用BGMにはその状態を更に作りやすくする力があるということでした。
それなら瞑想用BGMの力を掛け合わせた方がよりリラックスできるし、効果も高まるよなと納得しました。
みなさんも瞑想する時や「どうしても瞑想に集中できない!」という時にぜひ瞑想用BGMを使ってみてほしいですね。
それでは。
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