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こんにちは、明鏡止水の心をもちたいlemonboyです!
今回はオナ禁と共に掛け合わせると更なる効果を引き出してくれる「瞑想」の効果について説明していきます!!
瞑想がもつパワー
今、日本だけでなく海外の企業でも注目を集めている「瞑想」。
瞑想は多くの人が一度は聞いたことがあるでしょう。中にはやったことがある人もいると思います。
しかし瞑想を習慣化している人は少ないと思います。日本でいえば100人に1人もいないんじゃないでしょうか。
そんな僕は瞑想を就寝前に20分間行うことを2ヶ月継続しています。
最初はなかなか続きませんでしたが、やはり続けていく内に色んな変化や効果を実感できるようになってきました。
続けるからにはやはり効果があるわけです。それではどんな効果があるのでしょうか～？
効果①焦らなくなる
瞑想を続けて1番大きな変化はこれかなと。そう「焦らなくなります」。
僕は昔から小心者ですぐ不安に思ったり、焦りやすい性格でした。
友達と話しててもなぜか緊張してしまったり、上司から質問を受けてつい焦ったりしてました。
そんな自分が嫌でたまらなかったのですが、瞑想をすることでこの不安になったり焦ったりする性格が改善されていきました!!
焦らない秘訣は呼吸にあり
なぜ焦らなくなるのかと言うと、「呼吸」にヒミツがあります。
瞑想をする時には、「吸う息よりも、長く吐く」ことを意識します。
これが「焦り」に対して大きな対処法になるのです。
みなさん一度は「深呼吸して落ち着け」と言われたことはあるんじゃないでしょうか？
実はこの「深呼吸して落ち着け」は理にかなっていて、焦る・緊張している状態は「呼吸が浅い」状態です。
反対に、リラックスしている時の呼吸は「ゆっくりと深く」なっています。無意識に深くなっているんですね。
深呼吸して、息を長く吸うことで、文字通り「呼吸を深く」します。そうすることで、緊張や焦りを鎮めることができるのです。
焦ったり、緊張すると呼吸が浅くなります。
これはまた逆も然りで、「普段の呼吸が浅い」
＝「いつも緊張しやすかったり、焦りやすい心境になってしまう」のです。
特に最近はスマートフォンの登場で、呼吸が更に浅くなりやすい環境になりつつあります。
スマホと呼吸に何の関係があるの？と思ったそこのアナタ。
ついついなっていませんか？ スマホ首。
スマホをいじっていると、どうしても首がうつむきがち。
猫背の人やスマホ首になっている人は普段から、首が下を向く
→どうしても呼吸が浅くなってしまう
→浅い呼吸は、緊張・焦りをもたらす。
→そのせいで普段から緊張・焦った心境になってしまう。
…うーん、なんという負のスパイラル。。。
今思えば、自分も猫背だったせいで呼吸が浅くなってしまい無駄に焦っていたんじゃないかなと思います。
スマホ首もそうですが、猫背には全くメリットがありません。筋トレをするなりして改善しましょう!!
そこで瞑想をしてみよう
1日に10分でもいいので、瞑想の時間をとってみましょう。
息を長く吐く時間を意識的にとるので、普段の生活でもいつの間にか焦らなくなり、落ち着いて考えたり、行動できるようになります。
焦りは判断ミスや怒りにつながります。瞑想をして、呼吸を整え、落ち着きを取り戻しましょう!!
効果②頭の中がスッキリする
これは瞑想の主たる効果ですね。
海外の企業などはこれを狙って瞑想ルームや瞑想の時間を取り入れているみたいです。
瞑想をする時は基本的に目をつむり、静かな場所で、無になる感覚を覚えます。
そうなると瞑想中は五感を使わないんですよね。これがカギです。
現代人は常に情報にさらされています。
意識しなくてもニュースが聞こえてくる、意味なくスマホをいじり情報が入ってくる、都会のくさい匂いをいやでも嗅いでしまう…
実はボーっとして何も感じない時間を得ることは、意識して行わないとできないことなんですね。
五感をシャットアウトし、自分の精神と体を感じ対話をする…
そうした時間を一日に10分取るだけでも、頭がものすごくスッキリし、思考力がUPします。
それに頭もスッキリすれば気分も自然と爽快になり、ストレスも消えていきます。
ここにオ〇禁やエ〇禁をかけ合わせると、さらに脳がクリアになり思考力が向上します。ぜひ試してみてください。
効果③体に謎のエネルギーが充電される
極めつけがこれ。体に謎のエネルギーが充電されます。なんだそりゃって感じですよね(笑)
瞑想を続けていくと、日常では絶対に感じられない不思議な感覚を体感できます。
なにかが充電されているような、なにかが目覚めそうな…そんな不思議な体感をすることができます。
これを体感すると不思議と充実感を得て、考えがポジティブに変わります。
森羅万象を感じるというのでしょうか…
一説にはチャクラが開いているなどの話を聞いたことがあります。
詳しいことはわかりませんが、生命エネルギーや性エネルギーが循環・転換しているような感覚がありますね。
その辺りも調べてわかったら、ご報告します!!
まとめ
以上が瞑想のメリットになります。
最後にもう1個メリット思い出したんですが、瞑想はタダでできるんですよね。
お金かからないでこれほどまでの効果を得ることができるんですよ。
やってみて、失敗しても何かを失うこともありません。
基本メリットしかありませんね。騙されたと思って是非一度チャレンジしてみてくれたら嬉しいです!!
それでは。
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