【第一印象で損をするな!】猫背は筋トレで矯正しよう

こんにちは、猫背なトレーニーlemonboyです。

今回は恋愛で重要な「第一印象」の話をしていこうと思います。

今回のテーマは「筋トレで猫背を治す」です!!

人は見た目が9割

人は見た目が9割だと言われており、外見がよくないと内面を知りたいと思われないのが世の常。

髪や眉毛を整えたり、おしゃれをしたり、清潔感を身につけることは恋愛をする上でも必須の要素です。

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しかしそんな努力も「あるポイント」がダメだと一気にその努力が水の泡になりかねません。それが

猫背・姿勢の悪さ

意外と抜けがちなのがこの「姿勢」というポイント。

姿勢が悪いと第一印象が最悪になります。それも今までの外見の努力が全て台無しになるレベルで。

猫背だとそれだけで自信がなさげで暗く見えるし、男らしく見えなくなってしまいます。それは嫌ですよね。

恋愛面を除いても、猫背は首の痛みや肩こりなどの不健康につながります。

さらに呼吸が浅くなることから、思考がマイナス思考になり鬱につながりやすいという説もあるくらいです。

恋愛面で損をしないためにも、心身の健康のためにも猫背・姿勢の悪さを治していきましょう。

そしてその猫背を直す方法に筋トレが有効なのです。

猫背は筋トレで治せる!!

僕も結構な猫背でしたが、筋トレで矯正することに成功しました!!

今でも時々猫背になりがちですが、そのたびにジムに行って治しています。

筋トレは猫背を治すだけでなく、体をマッチョにして心身に自信をつけることにもつながります。

それでは、猫背を治す筋トレメニューをご紹介します!!

ローロー・ローイング・ミッドロウ

最初にご紹介するのが、「ローロー・ローイング・ミッドロウ」です。トレーニング内容は以下の通りです。

腕を伸ばした状態から

後ろに引っ張ってくる!!

これを繰り返し行うことで、肩や背筋が鍛えられ自然と姿勢が伸びていきます!!

僕は猫背になってきてるな～と思ったら、必ずこのローローを行います。

即効性もあるし、何回も繰り返せば体に正しい姿勢を覚えさせることができます。

ラットプルダウン

続いてご紹介するのがラットプルダウン!!

ラットプルダウンは肩甲骨～背中にある僧帽筋や、両脇からお尻の辺りまで続く広背筋を鍛えることができます。

僧帽筋や広背筋を鍛えることで、猫背を改善し、スラっとしたスタイルを作り上げることができます!!

ラットプルダウンのやりかた

バーを両手でつかんで…

引っ張って下ろす

これをひたすら繰り返します。下ろしてくる時に、肩甲骨をくっつけることをイメージして行うと効果的です。

猫背も治せるし、背筋を鍛えることもできるラットプルダウン!!ぜひチャレンジしてみてください。

懸垂

最後は懸垂です。

懸垂は「最強の自重トレーニング」と呼ばれるほど高い効果を秘めています。

バーにぶら下がって行う懸垂は、体が自然にまっすぐに伸びるため姿勢が矯正されます。猫背のまま懸垂はできませんからね笑

懸垂もラットプルダウン同様広背筋と僧帽筋を鍛え上げることができます。

さらに懸垂は力こぶと言われる上腕二頭筋を鍛えることもできますよ!!

猫背を治すと同時に背筋と上腕二頭筋も手に入る懸垂。

難易度はちょっと高いですが、ジムの懸垂マシンで調整しながら行えば案外いけたりします。

まとめ

今日は背中を鍛えました。
ローロー10回×3セット
懸垂10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
背筋が鍛えられるだけでなく、姿勢矯正にも効果的！
レッツ筋トレ！

— lemonboy@禁欲×地方移住ブロガー (@lemonbo31232211) July 5, 2019

猫背は筋トレで治せるということがこの記事でわかって頂けたと思います。

マジメな話、猫背は人生の早い段階でサッサと治しちゃった方がいいです。

なぜなら年をとればとるほど、体のクセは治りにくくなってしまうからです。

かといって、自分の意識だけではなかなか体のクセは治せませんよね。

そこで今回筋トレと言うアプローチをご紹介しましたが、猫背を治す手段が他にあるならそれを是非実行してほしいと思います。

要は猫背が治せればいいのですから。

自分の第一印象を大きく左右する姿勢。それを猫背で損することほどもったいないことはありません!!

レッツ筋トレ!!猫背なんてサクッと治してしまいましょう!!