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こんにちは、筋トレが生き甲斐lemonboyです。
今回も素晴らしいツイートを見かけたので、さっそく記事にしました!!
今回のテーマは「筋トレ」。
「筋トレやった方がいいよな～」と思いつつも、なかなか筋トレやジム通いに行動を移せない方も多いと思います。
しかし実際「大事なのはなんとなくわかるけど、筋トレってどんな効果があるの？」という疑問を持つ方も多いことでしょう。
その疑問にお答えするのが、今回の記事であります!!
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筋トレに求める効果7選!!
私が筋トレを始めた当初の理由はメンタルの改善だった。筋肉もついてきたが、副作用だと思っていた。
しかし今はそれも楽しい。
私が筋トレに求める効果は①メンタル改善
②筋肉増
③除脂肪
④精力維持
⑤アンチエイジング
⑥脳機能改善
⑦あらゆる疾患の予防パッと思いつくだけでこんなにある。
— Seiya (@hosomacho1) August 29, 2019
今回引用させていただくツイートはこちら。
Seiyaさんの「筋トレに求める効果7選」です!!
Seiyaさんは筋トレをしてパニック障害を克服し、さらに戦闘力と精神力まで高めることに成功されました。
恥ずかしいが過去の私を晒す。
1枚目が筋トレ開始前の私、2枚目が筋トレ開始して約1年の写真だ。
パニック症のため外に出れず、実家の狭い部屋で腕立て伏せと懸垂を中心とした筋トレを行った。結果精神力も体力も別人並に向上。戦闘力が超アップした。
お金もジムも無くても人は変われる。 pic.twitter.com/7TRWyBpfQR
— Seiya (@hosomacho1) August 26, 2019
↑の写真を見ると変化が一目瞭然ですね。。。
僕も2年以上筋トレをして思うことが「身体が変われば人生が変わる」ということです。
筋トレして筋肉隆々になれば、自然と戦闘力・精神力は高まるし、自信の向上にもつながります。
そして筋トレをすると、他にも得られる効果がなんと7つもあるのです!!
さっそくご紹介していきましょう。
①メンタル改善
筋トレの素晴らしい効果の一つに「メンタル改善」が挙げられます。
僕は本来根が暗くネガティブな性格ですが、筋トレや運動をすることで良好なメンタルを維持しています。
というのも、筋トレをするとテストステロンなどの脳によいホルモンがたくさん分泌されるため自然と前向きになるのです。
ジムでマッチョな人ほど優しかったりするのは、筋トレする→よいホルモンが分泌される→メンタルが安定し、優しくなれる。という流れだと言えるでしょう。
あとは単純に筋トレや運動をすると、ストレス発散になりますもんね。
ストレスを上手に発散できることは、十分にメンタル改善につながるでしょう。
②筋肉増
筋トレをすることで最も見込める効果が「筋肉増」。
タイトルで「筋肉が増える以外のメリット」って書いたのにウソついちゃいました。すみません笑
僕は筋トレをして体格がマッチョになったり、肩幅が広がったり、握力が増強するなど良い変化がたくさん起こりました。
Seiyaさんも述べているように、筋肉が増加したことで僕も体力・戦闘力・精神力が別人並みに向上しました。
史上最も役に立つライフハックをご紹介します。筋トレして圧倒的なパワーを身に付けると「怖い上司や取引先もその気になればいつでも葬れる」という全能感と余裕が生まれちょっとやそっとじゃビビらない精神力が身につきます。パワーがあれば人生なんて楽勝です。筋肉はパワーです。筋トレしましょう。
— Testosterone (@badassceo) December 8, 2018
筋トレ社長でおなじみTestosteroneさんも仰っていますが、筋トレをしてパワーをつけると「その気になればいつでも葬れる」という全能感と余裕が身に付きます。
僕より筋肉質の人はたくさんいますが「いざとなった時にやり合えるだろう」という自信がつくまでには筋肉が増加しました。
この余裕を手に入れてからは、自分に自信を持てたり、自分の意見をハッキリと言えるようになったりと圧倒的に生きやすくなりました。
現在は情報社会・知識労働・頭脳労働が主となっているので、筋肉を鍛えるメリットは薄れたように思われがちです。
しかし、筋トレで筋肉を増加させることは自信や精神力を高めるためメンタル面でもかなり良好な効果をもたらします。
筋肉増は単純にマッチョになるだけでなく、自己防衛の手段になりメンタル面を改善するので生きやすさにもつながります。
筋トレすることはマッチョになる以上のメリットがあることがほとんど知られていないのが残念ですね。
もっともっと広まってほしいと切に思います。
③除脂肪
僕は元々貧相なガリガリ体型。それがイヤで筋トレを始めました。
僕は食べても太らないタイプなので、太ったこともお腹が出たこともありません(男性にこのタイプは意外と多い)。
僕はダイエット目的で筋トレをしたことはありませんが、筋トレして顔の肉が落ちて顔がシャープになりシュッとしたことがあります。
その時の変化を女の子に気付いてもらえて「カッコよくなったね!!」と言われたことがあります。
その時はホントに「筋トレしてよかったあ～!!」と心の底から思いました笑
基本的にはガリガリの人がマッチョになるより、太ってる人がマッチョになる方が難易度は低いです。
体型が変われば周囲の見る目も変わってきます。そうなれば人生なんて勝手に変わっていきますよ。
太ってて、自分を変えたい人は是非筋トレしましょう!!
④精力維持
筋トレは精力を維持し、時には高める効果さえ持っています。
特にスクワットなどの脚トレをすると、勃〇力の向上や精力増強にダイレクトに影響します。
そしてこれにオナ禁を併用すると効果は絶大。絶倫とも言えるほどの長時間セッ〇スが可能となります。
ちなみに僕の彼女は僕の筋肉に触るのがめちゃくちゃ好きです笑
精力維持だけでなく、単純に筋トレをすればカッコイイ身体になるのでそれだけで高評価になることウケ合いです。
と言うのも、「筋トレをしてる男」「筋肉質な男」って実はかなり少ないんですよね。
日本にはフィットネスが生活に根付いてないのもあって、周りを見れば大体「ガリガリ」「中肉中背」「デブ」に分けられます。
何が言いたいかおわかりですね？
そう、「筋トレをしている男はそれだけで希少性がある」ということなのです。
ジム通いや筋トレが当たり前になっている人は気づきにくいですが、周りは想像以上に筋トレをしていません。
そんな中で筋トレを1週間でもちゃんとやっているならば、それだけで周りの男たちから確実に頭一つ抜きんでることが可能です。
海外では筋トレをするのが当たり前なので、ちょっと筋トレするだけでは差がつきにくいのが現状です。
しかしここは日本です。日本ではほとんどの男が筋トレも運動も全くしていません。
つまり「マッチョ」という市場は、ブルーオーシャンなので筋トレをちゃんと頑張ればそれだけで有利になります。
マッチョ嫌いっていう女性もいますが、筋肉があってマイナスになることは基本ありません。
↓筋肉つけて恋愛も学んで一気にモテたい方はこちらもおススメ!!
⑤アンチエイジング
筋トレ＝マッチョ・ボディビルダー。
みたいなイメージが一般的には多いですが、筋トレにはアンチエイジング効果も狙えます。
筋トレをすることでホルモンが多数分泌されますが、そのうちの1つに「成長ホルモン」があります。
脳の「下垂体」というところから分泌されるこの成長ホルモンは別名「若返りホルモン」とも呼ばれています。
このホルモンが多く分泌されるため、筋トレすることがアンチエイジングになるのです。
というのも、この「成長ホルモン」は思春期に激増しますが、その後は落ちる一方で30代にもなると半分になってしまうのだとか。
「成長ホルモン」の分泌量が減少することが老化の原因とも言われており、何もしないまま年齢を重ねていけば、どんどん老化する一方です。
それに大人になれば不摂生な食生活や、睡眠時間の少なさ、飲酒喫煙などの習慣も加わり、ますます老化に拍車をかけることになってしまいます。
人生100年時代と呼ばれる現代。そんな長い時間を生きるなら、健康的で若々しい方がいいに決まっています。
特に断酒と合わせて筋トレをすると、アンチエイジングをより一層進めることができます。
老化し醜い体にならないためにも筋トレや運動を習慣づけて、アンチエイジングを積極的に狙っていきましょう!!
⑥脳機能改善
筋トレに限らず、運動をすること自体が脳への刺激となり脳機能の改善につながると言われています。
「スポーツをしている子の方が、学業成績が良い」という説があるのも、運動・筋トレには脳機能改善の効果があるからだと僕は思っています。
筋トレはただやればいいってもんじゃなくて、鍛えてる部位を意識することが大切です。
「今やってる筋トレは、○○部分に効果があるんだ」とか「懸垂してる時に背筋に効かせることを意識する」など、意識することでより筋トレの効果を高められます。
そしてスポーツはもっと顕著で、一瞬一瞬での判断力が常に求められます。
程よい緊張感を保ち、瞬時に最善のプレイを考え、実行に移す。
これが脳へのよい刺激につながり、機能改善につながっているのだと思われます。
⑦あらゆる疾患の予防
筋トレや運動をすることはそれ自体があらゆる病気や疾患への予防になりえます。
僕の例で言えば、懸垂やラットプルダウンなどの背筋トレーニングをすることで長年の悪癖だった「猫背」を治すことができました!!
猫背以外にも筋トレすると病気や疾患の予防にもなるんですね。
例えば筋肉量が減ると疲れやすくなったり体力が回復しにくくなりますが、筋トレして筋肉量を増やすことで改善できます。
また、筋トレや運動は脳への刺激になるので認知症の予防にも効果的です。
日常的に筋トレや運動をすることで、肥満を防げますし肥満からくる糖尿病に対しても予防効果があります。
病気や精神など色んな面で筋トレは効果があると言えますね。
まとめ
書いてて改めて思うのが「筋トレは本当にメリットだらけだな」ということです。
効果について調べていくうちに、アンチエイジング効果や病気の予防について詳しく理解を深めることができました。
Seiyaさんも書いているように、筋トレには「筋肉つけてマッチョになる」なんて副次的なものではないかと思えてきました。
メンタル改善・老化や病気の防止・良いホルモンの分泌などの効果の方がメインなんじゃないか？とすら思えてきたほどです。
まだまだ日本には筋トレが根付いていないので、どんどん筋トレする人が増えてほしいですね。
それでは。
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